Burnout und Depression
Wenn Erschöpfung dauerhaft wird, Freude und Antrieb nachlassen oder der Alltag nur noch „abgearbeitet“ wird, kann das sehr belastend sein. Manche Menschen erleben starken Druck und innere Leere, andere Rückzug, Grübeln oder das Gefühl, nicht mehr zu genügen. In meiner Praxis in Hohenems begleite ich Menschen psychotherapeutisch bei Burnout, Erschöpfung und depressiven Phasen – für Erwachsene sowie Kinder und Jugendliche.
Factbox
- Ort: Praxis in Hohenems (Vorarlberg)
- Ziel: Entlastung, Stabilisierung, Orientierung, alltagstaugliche Schritte
- Nächster Schritt: Termin anfragen
Woran kann man Burnout und Depression erkennen
Typische Anzeichen können sein: starke Müdigkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Rückzug, Konzentrations- und Entscheidungsprobleme, Grübeln, Selbstzweifel oder das Gefühl von Leere. Nicht jedes Tief ist eine Depression und nicht jede Erschöpfung ist Burnout – entscheidend ist, wie stark und wie lange die Belastung anhält und wie sehr sie den Alltag einschränkt.
Häufige Auslöser und Verstärker von Burnout und Depression
Burnout und depressive Phasen entstehen oft durch das Zusammenspiel aus anhaltender Belastung und innerem Druck. Häufig verstärken z. B. langfristiger Stress (Arbeit/Familie), zu wenig Erholung und Schlaf, hohe Ansprüche oder Perfektionismus, Konflikte oder belastende Lebensereignisse (z. B. Trennung, Krankheit, Verlust) die Symptome. In der Therapie schauen wir gemeinsam, welche Faktoren bei Ihnen wirken – und welche Schritte spürbar entlasten können.
Wie Psychotherapie bei Burnout und Depression unterstützen kann
Psychotherapie kann helfen, Warnsignale ernst zu nehmen, Belastungen zu ordnen und wieder mehr Stabilität aufzubauen. Oft geht es um Grenzen, Erholung, Umgang mit inneren Antreibern und um konkrete Schritte, die im Alltag umsetzbar sind. Als Psychotherapeutin und klinische Psychologin arbeite ich strukturiert und individuell – in Ihrem Tempo und mit Blick auf das, was gerade machbar ist.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?
Burnout wird häufig im Zusammenhang mit langfristiger Überlastung und Erschöpfung beschrieben, oft besonders im Arbeitskontext. Depression umfasst meist eine anhaltende gedrückte Stimmung und/oder deutlich vermindertes Interesse und Antrieb. Die Übergänge können fließend sein – im Gespräch klären wir, was bei Ihnen im Vordergrund steht.
Woran merke ich, ob es „nur Stress“ ist oder schon mehr?
Ein Hinweis ist, wenn Erholung nicht mehr wirkt, Schlaf und Konzentration dauerhaft schlechter werden, Rückzug zunimmt oder der Alltag stark leidet. Auch anhaltende Niedergeschlagenheit oder das Gefühl von Sinnverlust sind Signale, die man ernst nehmen sollte.
Kann ich mit Burnout/Depression überhaupt „funktionieren“?
Ja – viele Menschen funktionieren nach außen lange weiter, während innerlich Erschöpfung, Leere oder Überforderung wachsen. Genau deshalb ist es oft hilfreich, früh hinzuschauen und nicht erst zu warten, bis nichts mehr geht.
Was kann ich sofort tun, wenn ich mich sehr erschöpft fühle?
Hilfreich sind erste Stabilisierungsschritte: Tagesstruktur vereinfachen, Schlaf/Erholung priorisieren, Druck reduzieren und Unterstützung organisieren. Was konkret passt, hängt von Ihrer Situation ab – in Therapie lässt sich das gut individualisieren und realistisch umsetzen.
Wie kann Psychotherapie unterstützen?
Psychotherapie hilft, Belastung zu verstehen, Warnsignale einzuordnen und konkrete Veränderungen zu erarbeiten. Häufig geht es um Grenzen, innere Antreiber, Selbstwert, Beziehungsmuster sowie alltagstaugliche Schritte, die Stabilität fördern.
Arbeiten Sie auch mit Jugendlichen bei depressiven Phasen oder Erschöpfung?
Ja. Bei Jugendlichen können depressive Phasen auch als Rückzug, Reizbarkeit, Schulstress oder körperliche Beschwerden sichtbar werden. Wir arbeiten altersgerecht und klären transparent, ob und wie Bezugspersonen einbezogen werden.
Wann ist zusätzlich ärztliche Abklärung sinnvoll?
Wenn starke Schlafstörungen, deutliche körperliche Beschwerden, massiver Leistungsabfall oder eine sehr starke Niedergeschlagenheit länger anhalten, kann eine medizinische Abklärung sinnvoll sein – auch um körperliche Ursachen auszuschließen und passende Unterstützung zu koordinieren.
Was, wenn ich sehr dunkle Gedanken habe?
Wenn Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid auftreten, holen Sie bitte sofort Unterstützung. In Österreich z. B. Notruf 144/112, TelefonSeelsorge 142, für Kinder/Jugendliche
Rat auf Draht 147. Sie müssen damit nicht allein bleiben.
Noch Fragen?
Wenn Stress oder Überforderung Ihren Alltag bestimmen, kann ein Erstgespräch helfen, die Situation zu sortieren und einen passenden nächsten Schritt zu finden.
Kontaktieren Sie mich gerne für eine Terminanfrage in Hohenems.
Mag. Annabel Salomon
Psychotherapeutin
Klinische und Gesundheitspsychologin
Schulgasse 1, 6845 Hohenems
Tel. +43 670 70 12 980
psychotherapie@praxis-salomon.at
