Trauma
Belastende Erfahrungen können Spuren hinterlassen – manchmal sofort, manchmal erst später. Viele Betroffene erleben innere Unruhe, starke Anspannung, Rückzug oder das Gefühl, „ständig auf Alarm“ zu sein. In meiner Praxis in Hohenems begleite ich Menschen psychotherapeutisch bei Trauma und Traumafolgen – für Erwachsene sowie Kinder und Jugendliche.
Factbox
- Ort: Praxis in Hohenems (Vorarlberg)
- Ziel: Sicherheit, Stabilität, Umgang mit Triggern, alltagstaugliche Strategien
- Nächster Schritt: Termin anfragen
Woran kann man Trauma erkennen
Typische Anzeichen können sein: Schlafprobleme, Schreckhaftigkeit, innere Unruhe, starke Anspannung, Reizbarkeit, Rückzug oder das Vermeiden bestimmter Situationen. Manche Menschen erleben aufdrängende Erinnerungen, Konzentrationsprobleme oder Momente, in denen sie sich „wie neben sich“ fühlen. Reaktionen sind individuell – und oft nachvollziehbare Schutzmechanismen des Nervensystems.
Häufige Auslöser und Verstärker von Trauma
Belastungsreaktionen können durch überwältigende oder wiederholte Erfahrungen entstehen. Häufig verstärken aktueller Stress, Schlafmangel, Konflikte oder Situationen, die an Früheres erinnern (Trigger), die Symptome. Auch Vermeidung kann kurzfristig entlasten, langfristig aber den Handlungsspielraum weiter einschränken.
Wie Psychotherapie bei Trauma unterstützen kann
Psychotherapie kann helfen, Stabilität und innere Sicherheit aufzubauen, Trigger besser zu erkennen und zu regulieren und wieder mehr Kontrolle im Alltag zu gewinnen. Oft steht zunächst Stabilisierung im Vordergrund – Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo. Als Psychotherapeutin (Psychodrama) und klinische Psychologin arbeite ich sicherheitsorientiert, strukturiert und individuell.
Häufige Fragen
Muss ich „alles erzählen“, wenn ich wegen einem Trauma komme?
Nein. Sie bestimmen Tempo und Tiefe. Oft ist es zuerst wichtiger, Stabilität aufzubauen und Entlastung im Alltag zu erreichen. Inhalte werden nur so weit besprochen, wie es für Sie passend und sicher ist. In der therapeutischen Arbeit mit Trauma sind unterschiedliche Zugänge zur Verarbeitung möglich: das können die Erzählungen zu den traumatischen Ereignissen sein, es können aber auch Gefühle und Körperreaktionen sein, die das belastende Erleben zum Ausdruck bringen, Spannungen in Beziehungen und wiederkehrenden schwierigen Verhaltensmustern können unbewusste traumatische Erfahrungen zu Grunde liegen, die in der Therapie sichtbar werden.
Was sind Trigger?
Trigger sind Reize, Situationen oder Körperempfindungen, die das Nervensystem an eine belastende Erfahrung erinnern können. Das kann zu starker Anspannung, Rückzug oder Übererregung führen – auch wenn die aktuelle Situation objektiv ungefährlich ist.
Warum reagiert mein Körper so stark, obwohl „es vorbei“ ist?
Nach überwältigenden Erfahrungen kann das Nervensystem in Alarmbereitschaft bleiben. Reaktionen wie Schreckhaftigkeit, Schlafprobleme oder innere Unruhe sind häufig Schutzmechanismen. In Therapie geht es darum, diese Reaktionen zu verstehen und Regulation wieder aufzubauen.
Was bedeutet „Stabilisierung“ in der Traumatherapie?
Stabilisierung meint, dass Sie im Alltag mehr Sicherheit und Kontrolle erleben: z. B. bessere Selbstberuhigung, klare Grenzen, Umgang mit Triggern, mehr Orientierung und Ressourcen. Das ist oft die wichtigste Grundlage, bevor man belastende Inhalte vertieft bearbeitet.
Wie kann Psychotherapie helfen, wenn ich mich taub oder wie „neben mir“ fühle?
Solche Zustände können eine Schutzreaktion sein. Therapeutisch kann es helfen, das besser einzuordnen, früh zu erkennen und Schritte zu finden, wieder im Hier-und-Jetzt anzukommen – ohne Druck und in Ihrem Tempo.
Kann es sein, dass sich ein Trauma erst viel später bemerkbar macht?
Ja. Belastungsreaktionen zeigen sich nicht immer sofort. Manchmal treten innere Unruhe, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Rückzug oder starke Anspannung erst Wochen, Monate oder sogar Jahre später deutlicher auf. In der Psychotherapie kann es darum gehen, diese Zusammenhänge behutsam einzuordnen und Wege zu finden, wieder mehr Sicherheit und Stabilität im Alltag zu erleben.
Arbeiten Sie auch mit Kindern und Jugendlichen nach belastenden Erfahrungen?
Ja. Die Arbeit wird altersgerecht gestaltet und orientiert sich stark an Stabilität und Sicherheit. Je nach Situation können Bezugspersonen sinnvoll einbezogen werden, um den Alltag zu unterstützen.
Wann sollte ich sofort Hilfe holen?
Wenn Sie sich akut gefährdet fühlen oder Gedanken an Selbstverletzung/Suizid haben, holen Sie bitte sofort Unterstützung. In Österreich z. B. Notruf 144/112, TelefonSeelsorge 142, für Kinder/Jugendliche Rat auf Draht 147.
Noch Fragen?
Wenn traumatische Erfahrungen oder ihre Folgen Ihren Alltag belasten, kann ein Erstgespräch helfen, Orientierung zu gewinnen und einen sicheren, passenden nächsten Schritt zu finden.
Kontaktieren Sie mich gerne für eine Terminanfrage in Hohenems.
Mag. Annabel Salomon
Psychotherapeutin
Klinische und Gesundheitspsychologin
Schulgasse 1, 6845 Hohenems
Tel. +43 670 70 12 980
psychotherapie@praxis-salomon.at
