Stress und Überforderung
Stress gehört zum Leben – wird er jedoch dauerhaft oder kippt in Überforderung, kann das spürbar auf Körper, Stimmung und Alltag wirken. Viele Menschen fühlen sich innerlich getrieben, gereizt oder erschöpft, obwohl „eigentlich alles läuft“. In meiner Praxis in Hohenems begleite ich Menschen psychotherapeutisch bei Stress, Überlastung und Überforderung – für Erwachsene sowie Kinder und Jugendliche.
Factbox
- Ort: Praxis in Hohenems (Vorarlberg)
- Ziel: Entlastung, Stabilisierung, Grenzen & Ressourcen stärken, Alltag strukturieren
- Nächster Schritt: Termin anfragen
Woran kann man Stress und Überforderung erkennen
Typische Anzeichen können sein: Schlafprobleme, Verspannungen, Kopf-/Bauchbeschwerden, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Grübeln, Reizbarkeit oder das Gefühl, „nicht mehr nachzukommen“. Oft zeigt sich auch Rückzug, Perfektionismus, Aufschieben oder „nur noch funktionieren“.
Häufige Auslöser und Verstärker von Stress und Überforderung
Überforderung entsteht oft durch das Zusammenspiel aus äußeren Anforderungen und innerem Druck. Häufig verstärken z. B. hohe Arbeits- oder Familienbelastung, ständige Erreichbarkeit, zu wenig Erholung und Schlaf, Perfektionismus oder das Bedürfnis, es allen recht zu machen, den Stress. In der Therapie schauen wir, welche Muster bei Ihnen wirken – und wo konkrete Entlastung möglich ist.
Wie Psychotherapie bei Stress und Überforderung unterstützen kann
Psychotherapie kann helfen, Stressmuster zu verstehen, Warnsignale früh zu erkennen und alltagstaugliche Schritte umzusetzen. Oft geht es um Prioritäten, Grenzen, Erholung und den Umgang mit inneren Antreibern. Als Psychotherapeutin und klinische Psychologin arbeite ich strukturiert und individuell – in Ihrem Tempo und passend zu Ihrer Lebenssituation.
Häufige Fragen
Woran merke ich, dass Stress „zu viel“ wird?
Ein Hinweis ist, wenn Erholung nicht mehr wirkt, Schlaf und Konzentration leiden oder Sie dauerhaft gereizt/innerlich getrieben sind. Auch körperliche Beschwerden oder das Gefühl, „nur noch zu funktionieren“, können Warnsignale sein.
Ist Überforderung das Gleiche wie Burnout?
Nicht zwingend. Überforderung kann vorübergehend sein und sich wieder stabilisieren, wenn Entlastung gelingt. Burnout beschreibt meist eine längere Entwicklung mit deutlicher Erschöpfung und Rückzug. In der Therapie klären wir, wo Sie gerade stehen und was passend ist.
Was kann ich sofort tun, um mich zu entlasten?
Hilfreich sind kleine, konkrete Schritte: Pausen sichtbar planen, Prioritäten reduzieren, Schlaf und Tagesstruktur stabilisieren und das „Immer-weiter“-Muster unterbrechen. Welche Maßnahmen wirklich passen, hängt von Ihrem Alltag ab – das kann man individuell erarbeiten.
Warum bin ich gestresst, obwohl „eigentlich alles okay“ ist?
Stress entsteht nicht nur durch äußere Aufgaben, sondern auch durch innere Faktoren: hohe Ansprüche, ständiges Grübeln, Konflikte, fehlende Grenzen oder alte Muster. Manchmal ist das Nervensystem dauerhaft „auf Alarm“ – ohne dass es sich subjektiv logisch anfühlt.
Wie kann Psychotherapie bei Stress helfen?
Psychotherapie hilft, Stressmuster zu verstehen, frühe Warnsignale zu erkennen und konkrete Veränderungen im Alltag umzusetzen. Oft geht es um Grenzen, Prioritäten, Umgang mit inneren Antreibern und um Strategien, die langfristig stabilisieren.
Hilft Psychodrama bei Stress?
Psychodrama kann unterstützen, Rollen und Erwartungen (z. B. „ich muss“, „ich darf nicht enttäuschen“) sichtbarer zu machen und neue Handlungsmöglichkeiten zu erproben. Ob das eingesetzt wird, entscheiden wir gemeinsam und in Ihrem Tempo.
Arbeiten Sie auch mit Jugendlichen, die wegen Schule/Leistung unter Druck stehen?
Ja. Bei Jugendlichen kann Stress z. B. durch Schule, soziale Themen oder Leistungsdruck entstehen. Wir arbeiten altersgerecht, praxisnah und – wenn sinnvoll – mit klaren Absprachen zur Einbindung von Bezugspersonen.
Wann sollte ich zusätzlich ärztliche Hilfe abklären?
Wenn Stress mit starken körperlichen Symptomen (z. B. anhaltende Schlaflosigkeit, starke Schmerzen, Kreislaufprobleme) verbunden ist oder Sie sich sehr erschöpft und instabil fühlen, kann eine medizinische Abklärung sinnvoll sein. Bei akuten Notfällen bitte sofort Hilfe holen (in Österreich z. B. 144/112, TelefonSeelsorge 142).
Noch Fragen?
Wenn Stress oder Überforderung Ihren Alltag bestimmen, kann ein Erstgespräch helfen, die Situation zu sortieren und einen passenden nächsten Schritt zu finden.
Kontaktieren Sie mich gerne für eine Terminanfrage in Hohenems.
Mag. Annabel Salomon
Psychotherapeutin
Klinische und Gesundheitspsychologin
Schulgasse 1, 6845 Hohenems
Tel. +43 670 70 12 980
psychotherapie@praxis-salomon.at
